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サプリだけでなく、食生活を見直す

菊芋にはイヌリンが含まれていて
食事の量を制限しなくても体内に吸収される量を抑えることができるのですが、

 

だからといって
暴飲暴食をするのはよくありません。

 

基本は1日3食、規則的な食生活をとることです。

 

夕食は少なめを心がけるとよいでしょう。
睡眠時にはエネルギーを消費しないからです。

 

最もよくないのは
昼食を抜くダイエットです。

 

これは健康に良くないので絶対にやめましょう。

 

次に間食についてです。

 

いくらイヌリンが抑制してくれるからといって
甘いものを沢山食べるのはよくありません。

 

またスナック菓子などを食べることが習慣になっている場合は
少しずつ減らしていった方が良いでしょう。

 

最後に食事のスピードについてです。

 

私は食べるスピードがゆっくりなのですが、
逆に、それが良いようです。

 

早く食べる癖のある人は意識して
スピードをダウンさせてみてください。

 

消化も良くなり、
色々な面で良い影響があるでしょう。